Primero,
trate de reconocer sus emociones y comprender por qué las está
teniendo. Descifrar las causas de la tristeza, estrés y ansiedad en su
vida le pueden ayudar a manejar su salud emocional. Los siguientes
consejos son útiles:
Exprese sus sentimientos de manera apropiada.
Si los sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad le están causando
problemas físicos, guardar estos sentimientos dentro de sí puede hacer
que usted se sienta peor. Está bien dejar que sus seres queridos sepan
cuando hay algo que a usted le está molestando. Sin embargo, tenga en
cuenta que sus familiares y amigos pueden no ser capaces de ayudarle a
lidiar con sus sentimientos apropiadamente. En estos momentos, pídale a
alguien que no esté involucrado en la situación —tal como un profesional
de la salud mental— consejo y apoyo para ayudar a mejorar su salud
emocional.
Desarrolle tolerancia ante la adversidad.
La gente con tolerancia ante la adversidad es capaz de lidiar con el
estrés de manera sana. La tolerancia ante la adversidad puede aprenderse
y fortalecerse por medio de estrategias distintas. Estas incluyen tener
apoyo emocional, mantener una imagen positiva de si mismo, aceptar el
cambio y poner las cosas en perspectiva.
Calme su mente y su espíritu.
Los métodos de relajación tales como la meditación son maneras útiles
para balancear las emociones. La meditación es una forma de pensamiento
guiado. Puede tomar muchas formas. Por ejemplo, usted puede hacerla
haciendo ejercicio, estirándose y respirando profundamente.
Cuide de sí mismo.
Para tener buena salud emocional es importante cuidar su cuerpo
teniendo una rutina regular para hacer comidas saludables, dormir lo
suficiente y hacer ejercicio para aliviar la tensión acumulada. Evite
comer en exceso y no abuse de las drogas o el alcohol.
Recuerde: ¡Mejorar su salud mental puede ser menos complicado de lo que usted cree!
