¿Qué es la psicoterapia?
La psicoterapia es un proceso muy similar al aprendizaje. A través de la terapia, las personas pueden aprender sobre ellas mismas. Descubren formas de superar dificultades, desarrollar fortalezas interiores o habilidades o realizar cambios en sí mismos o en sus situaciones. Con frecuencia, simplemente ayuda el tener una persona con quien desahogarse y otras veces es útil aprender diferentes técnicas para ayudar a enfrentar el estrés.
¿Qué sucede durante la terapia?
Si consulta a un terapeuta, el profesional conversará con usted acerca de sus sentimientos, pensamientos, relaciones y valores importantes. Al principio, las sesiones de terapia se concentran en analizar sobre qué desea trabajar y en fijar objetivos. Algunos de los objetivos que las personas pueden fijar en terapia incluyen:
• mejorar la autoestima y sentirse más seguro de sí mismo
• buscar la forma de hacer más amigos
• sentirse menos deprimido y ansioso
• mejorar las calificaciones en la escuela
• aprender a manejar el enojo y la frustración
• tomar decisiones más saludables (por ejemplo, sobre las relaciones o la alimentación) y poner fin a los comportamientos contraproducentes
Durante la primera sesión, el terapeuta probablemente le pida que hable un poco sobre usted. Según su edad, es posible que el terapeuta se reúna con su padre o madre o la persona de quien usted depende y les solicite que revisen la información relacionada con la confidencialidad.
Después de una o dos sesiones, el terapeuta puede comentarle sus deducciones acerca de lo que le está pasando a usted, cómo puede ayudar la terapia y qué implicará el proceso. Usted y su terapeuta, decidirán juntos los objetivos de la terapia y la frecuencia de la sesiones. Puede ser una vez por semana, cada dos semanas o una vez al mes.
Con una mejor comprensión de su situación, el terapeuta puede enseñarle nuevas habilidades o ayudarle a pensar acerca de una situación de un modo diferente. Por ejemplo, los terapeutas pueden ayudar a las personas a desarrollar mejores estrategias en las relaciones o estrategias para enfrentarse a situaciones diarias, entre ellas, formas de aumentar la confianza, expresar los sentimientos o manejar el enojo.
Si cumple con el plan que acuerda con su terapeuta y acude a las sesiones, tendrá suficiente tiempo con su terapeuta como para resolver sus inquietudes. Si su terapeuta sugiere un plan que usted no cree poder cumplir, sea directo y dígaselo como para poder buscar una alternativa.
¿Cuán privada es la terapia?
Los terapeutas respetan la privacidad de sus pacientes y mantienen la confidencialidad de lo que se les dice. Un terapeuta no comentará con ninguna persona, incluidos sus padres, lo que una persona conversa en sus sesiones, salvo que esa persona lo autorice. La única excepción es si el terapeuta considera que el paciente puede causarse daño o dañar a otros.
¿Significa que estoy loco?
No. El buscar ayuda para afrontar emociones o situaciones estresantes es tan importante para su salud en general como el buscar ayuda por un problema médico como el asma o la diabetes. No tiene nada de malo buscar ayuda por problemas que son difíciles de resolver solos. De hecho, es justamente lo contrario. Se requiere mucho coraje y madurez para buscar soluciones a los problemas, en lugar de ignorarlos o esconderlos y dejar que se agraven.
Algunas personas aún se resisten a la idea de la psicoterapia porque no la entienden completamente o tienen ideas anticuadas acerca de ella. Algunas generaciones atrás, la gente no conocía tanto como hoy sobre la mente o la relación entre el cuerpo y la mente y quedaban abandonados para enfrentarse con sus problemas solos. En aquella época la psicoterapia se reservaba a quienes padecían problemas de salud mental más graves, pero eso ya no es así.
La psicoterapia es útil para personas de todas las edades y para problemas que varían desde los más leves a otros mucho más graves.
No hay razón para ocultar que usted asiste a psicoterapia, pero tampoco tiene que decirlo si así lo prefiere. Algunas personas descubren que si hablan sobre la terapia con unos pocos amigos íntimos pueden resolver sus problemas y sentir que no están solos. Otras personas deciden no hablarlo con nadie, especialmente si sienten que no serán comprendidos. De cualquier modo, es una decisión personal.
